Kalkulator BMIuntuk Populasi Asia
Kira Indeks Jisim Tubuh anda menggunakan ambang spesifik WHO untuk Asia. Populasi Asia menghadapi risiko kesihatan yang lebih tinggi di peringkat BMI yang lebih rendah daripada populasi Barat.
Kategori BMI Asia
Kurang berat badan
BMI Di bawah 18.5Anda mungkin kurang berat badan. Pertimbangkan berunding dengan doktor tentang pelan nutrisi yang sihat.
Normal
BMI 18.5 - 22.9BMI anda berada dalam julat sihat untuk populasi Asia. Kekalkan berat badan anda dengan nutrisi seimbang dan senaman biasa.
Berat badan berlebihan
BMI 23.0 - 27.4Anda berada di atas julat berat badan sihat untuk populasi Asia. Perubahan gaya hidup dan bimbingan perubatan mungkin membantu.
Obes
BMI 27.5 dan ke atasBMI anda menunjukkan obesiti mengikut piawaian kesihatan Asia. Rawatan perubatan seperti ubat GLP-1 mungkin sesuai.
Mengapa ambang BMI Asia berbeza
Penyelidikan menunjukkan bahawa populasi Asia mengalami keadaan kesihatan berkaitan berat badan (diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular) pada tahap BMI yang lebih rendah berbanding populasi Barat. WHO mengesyorkan titik potong yang lebih rendah: berat badan berlebihan pada BMI 23 (vs. 25) dan obes pada BMI 27.5 (vs. 30).
Cara semakan BMI
Bahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan tinggi dalam meter kuasa dua (kg ÷ m²). Contoh: 82 kg ÷ (1.65 m × 1.65 m) = BMI 30.1. Bagi populasi Asia, termasuk rakyat Malaysia, WHO mengesyorkan titik potong yang lebih rendah daripada skala piawai: berat berlebihan bermula pada BMI 23 dan obes bermula pada BMI 27.5.
BMI berapa dikira berat berlebihan atau obes bagi orang Asia?
Menggunakan titik potong WHO Asia, berat berlebihan bermula pada BMI 23 dan obesiti pada BMI 27.5, berbanding 25 dan 30 pada skala piawai WHO. Jadual di bawah menunjukkan kedua-duanya secara bersebelahan.
| Kategori | Piawai WHO | Titik potong WHO Asia |
|---|---|---|
| Kurang berat badan | < 18.5 | < 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| Berat badan berlebihan | 25.0 – 29.9 | 23.0 – 27.4 |
| Obes | ≥ 30.0 | ≥ 27.5 |
Sumber: WHO Expert Consultation, “Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies”, The Lancet, 2004. Baca perundingan WHO (The Lancet)
Apa itu BMI?
Indeks Jisim Tubuh (BMI) ialah ukuran yang menggunakan tinggi dan berat badan anda untuk menganggarkan sama ada anda berada pada berat badan yang sihat. Ia dikira dengan membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan tinggi anda dalam meter kuasa dua (kg/m²).
Walaupun BMI tidak mengukur lemak badan secara langsung, ia merupakan alat saringan yang berguna dan berkait dengan ukuran lemak badan yang lebih langsung. Pengamal kesihatan menggunakan BMI sebagai salah satu daripada beberapa faktor untuk menilai risiko kesihatan keseluruhan.
Bagaimana BMI dikira?
BMI = Berat (kg) ÷ Tinggi (m)²
Contoh: 72 kg ÷ (1.65 m)² = 26.4
Had BMI
BMI tidak membezakan antara jisim otot dan lemak. Atlet dengan jisim otot tinggi mungkin mempunyai BMI tinggi tanpa lebihan lemak badan. BMI juga tidak mengambil kira taburan lemak, umur, atau perbezaan jantina. Ia harus digunakan bersama penilaian kesihatan lain untuk gambaran lengkap.
Bila perlu berjumpa doktor
Jika BMI anda 23 atau lebih (ambang Asia), pertimbangkan untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan. Bagi mereka yang mempunyai BMI 27.5 atau lebih tinggi, rawatan perubatan seperti agonis reseptor GLP-1 mungkin disyorkan sebagai sebahagian daripada pelan pengurusan berat badan yang menyeluruh.
Bersedia memulakan perjalanan penurunan berat badan anda?
Dapatkan pelan rawatan GLP-1 yang diperibadikan daripada doktor berlesen. 100% dalam talian, dengan pilihan kutipan atau penghantaran.
Mulakan Penilaian Anda